在看蛙泳比赛时，
经常能看到选手双肩出水较高，
入水时有种往水里钻的感觉，
其实这种蛙为波蛙。
而通常都进行平蛙练习，
这是综合考虑的结果。
在蛙泳时，
水面上所能看到的动作
是水下动作的结果，
这里有个关键细节是夹肘动作，
在这里再对波蛙做下详解，
有兴趣的可以练练。
在蛙泳游进过程中除了留意腿部动作，
手臂还要做到高肘划水，
因为高肘划水能让手臂发挥双浆的作用，
划臂有力，推进力强。
在划臂结束时或即将结束时
要有强有力的夹肘动作。
这个动作就是在收手时
将双肘的距离快速缩近，
缩近到两臂与手成流线锥形，
一般小于双肩距，这时水的阻力最小。
波浪式蛙泳欣赏
夹肘是内划动作的最后阶段，
两肘距离小于肩宽，
是内划抱水（向胸前抱水）要求的结果，
夹肘要快速有力。
如果能做好夹肘，
你的蛙泳泳姿会更加优美，
泳速也会得到进一步提升。
波蛙具体技术总结：
划臂时把上身拉高。
使阻力面最大的肩部出水。
此时要塌腰（挺腹），
以防止腿立起来加大阻力面。
如果身体拉得够高的话
手从水面上快速前伸，
能有效地减小因伸臂造成的阻力。
头部上升到最高点时，
要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，
不能用脸、胸部“砸”入水中。
收腿时大腿少收，
小腿多收（直到收不动为止），
收时小腿躲在大腿后面，
不要超出大腿投影范围。
(图文来自网络)
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